moje obciazenie

[...] problemy hormonalne, związane to jest z tym, że mam stwierdzone PCOS i WPN forma nieklasyczna. Przyjmuję leki przepisane od lekarza: Metformax oraz pabi-dexamethason i stąd moje problemy ze zrzuceniem wagi. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: W chwili obecnej przyjmuję tylko witaminy i minerały: [...]

[...] problemy hormonalne, związane to jest z tym, że mam stwierdzone PCOS i WPN forma nieklasyczna. Przyjmuję leki przepisane od lekarza: Metformax oraz pabi-dexamethason i stąd moje problemy ze zrzuceniem wagi. Dlaczego metformax? masz problemy z insuliną/cukrem? akurat ten lek napewno nie jest problemem w zrzuceniu wagi. i z ciekawości - nie msz [...]

Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest [...]

[...] %% imprezie dostałem jazd nerwicowych i 2 tyg pozniej chciałem dokonczyc trening i bylo spore obciazenie no i tak sie *****sko zle czulem, ze nawet mi sie biało przed oczami robilo i myslalem ze rzygne na treningu... teraz nie wiem czy moje objawy to cos anatomicznego czy nerwica.. bo tamta impreza była w lutym na poczatku.. a mamy maj...

martwy ciag- wersja damska (wg.mnie i mojego kolegi robisz sobie "podporke"- np.kladziesz na ziemie 2 wieksze talerze ciezarow tak aby gdy staniesz na nich do ziemi "brakowalo" ci 5-10 cm. Bierezsz najplepiej maly wygiety gryf (jets najwygodniejszy), pakujesz sobei obciazenie (uwazaj na poczatku, bo bedzies zmiec za***iste [...]

[...] na ławce plasko 10 seri po 5 powtorzen //i po co to, góra 5 s z prog - rozpiętki 4 serie po 8 //na koniec, i tak z 12 powt - wyciskanie hantelek na skosie 4 serie po 8//możesz robić prog Ten prog 16 12 10 8 możesz zastapić bardziej standardowym, ale jeśli ten ci bardziej pasuje, to ok. Takie moje propozycje... czy wykorzystasz, twoja sprawa

[...] że HIIT jest niezbędny. Ja jestem jego zwolennikiem, tak dla redukcji fatu, jak i dla poprawienia wydolności. Jednak 'Tłuszcz albo HIIT, wybór należy do Ciebie' to nie jest moje motto Można schudnąć bez tego treningu (już ważniejszy jest trening siłowy, a jeszcze ważniejsza dieta). Nikt więc nie uwiązuje Ciebie przy HIIT. Masz rowerek, to już [...]

[...] Sumująć Gryf Kelton < Gryf Marbo 4zł nie robi różnicy. Sumująć Gryf Marbo Gryf Hertz Minusy Marbo Cena / 121zł Średnica 28mm Hertz Średnica / 96zł Średnica 25mm I moje pytanie. Czy obciążenie o średnicy 30mm bardzo będzie ,,latać'' na gryfie 25mm? ____________________________________________________________________________ SasiadxXx [...]

jak jeszcze aktualne to wziął bym obciążenie całe za 180 zł i do tego jeszcze koszty przesyłki moje odpisz

[...] ćwiczenia, zmniejszyć częstotliwość treningów, opcji jest wiele, ale to wszystko po wizycie u lekarza. Niżej masz odpowiedź Daniela Grabowskiego (Mistrz Świata w TS ) na moje pytanie, w jaki sposób chroni stawy. Dziedzina trochę inna, ale to co działa przy extremalnych ciężarach powinno się sprawdzić i w innych przypadkach. Massabitt Duże [...]

witam. :) też mam pytanie odnośnie orbitreka. otóż ćwiczę na nim prawie 10 miesięcy. Staram się codziennie i zawsze po 40 minut. i teraz zaczęło martwić mnie to że moje nogi w końcu zrobią się jak u faceta.. najbardziej widzę to po łydkach bo są coraz szersze i bardziej umięśnione :( a nie chcę żeby było jeszcze gorzej. i teraz nie wiem czy [...]

[...] lub przysiadów bez piramidy. Nie byłbym zdolny do zrobienia pierwszej serii z ciężarem kończącym piramidę - serie z wzrastającym obciążeniem rozgrzewają i przygotowują moje mięśnie do ostatniej serii (lub 1-3 serii) z maksymalnym ciężarem na założoną ilość powtórzeń. Nawet na biceps i triceps mam 1-2 serie z progresją ciężaru a potem 3 [...]

Wlascieie juz dawno mialem zapytac , poki co nie uzywam dopalaczy ale bede potrzebowal niebawem. Wiec moja sytuacja wyglada tak. 5 razy w tygodniu boks , 4 razy bieganie z ranca. W weekendy rowerek. Chce wprowadzic male zmiany Poniedzialek bieg + bjj , wtorek bieg + boks , sroda boks , czwartek boks + bjj. Piatek bieg + boks , sobota bjj + rower [...]

ja bym brał takie coś http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i1983640588.html i obciążenie http://allegro.pl/zestaw-premium-32-kg-gryfy-hop-sport-gratisy-vc-i1979999365.html Ale to tylko moje zdanie to było by według mnie najlepsze

[...] Czy taki zestaw na poczatek mi wystarczy? Czytalem ze kupowanie lawki plaskiej, bez mozliwosci regulacji nie ma za bardzo sensu - wiec moje pytanie, czy taka bylaby ok? Ewentualnie zastanawiam sie nad zakupem jakichs poreczy do dipow - czy byloby to lepsze cwiczenie na klatke? Zmieniony przez - zbudzony1 w [...]

[...] o u Big Rami%-) Trice pompa taka ze ciezko bylo rece zginac. pobudzenie - 5/5 az za mocne smak - 5/5 rozpuszczalność - 5/5 trzeba troszke tylko poczekac zeby piana opadła i git. ogólne odczucia - j/w za mocno mnie wystrzeliło, niesmiertelnosc na treningu 1000%, za duza porcja jak dla mnie, jednak bez wagi trzeba uwazac bo moje oko cos slabe%-)

[...] 17,5 kg. co miesiac zwiekszalem o 2,5 kg. teraz mam 22,5. wszystkie cwiczenia wykonuje tym samym ciezarem. duze parie 4s ,male 3s . powtorzenia wszystkie serie po 15 tylko barki 15,12,10 bo nie daje rady. moje pytanie: 1.czy do poszczegolnych cwiczen zmieniac obciazenie ? 2.jak bede okreslal max to ile powtorzen musze zrobic?

PRZECIEZ WSZYSTKO NAPISALEM.Wypunktuje wam to: 1-Trenuje tydzien.Systematycznie cyklem co dwa dni. 2-Moje cwiczenia byly zalezne od wlasnego ''widzimisie''.Nie bylo nic regularnego-->cwiczylem poltorej godziny(teraz wiem ze czas nie jest wazny). 3-Moim celem jest przybrac na MASIE. 4-Mozliwosci czasowe-sa wakacje--->moge to robic w cyklu co [...]

ja bym ci polecał taką ławeczkę że możesz do niej dołączyć prasę do nóg i modlitewnik, o tu znalazłem coś takiego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html takie moje zdanie pozdro

Ostatnie moje podejscie do tego... Piszesz ze proponujesz cwiczyc obwodowo zeby potem trening dzielony, teraz piszesz ze dzielony nie jest na mase... Ja nic z tego nie rozumiem. Czyli mam cwiczyc tak: Program III/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na [...]